Velocidad...

¿Qué es la velocidad en los deportes?. Cómo se puede entrenar la velocidad de reacción.

Para la física, velocidad es el espacio recorrido por unidad de tiempo. Para los deportes, se adapta mejor la definición “Habilidad de hacer un movimiento en el menor tiempo posible”. A la velocidad en los deportes podemos dividirla en 3 aspectos:

Velocidad de reacción

Velocidad de gesto

Velocidad de desplazamiento

Velocidad de Reacción: Es el tiempo que se invierte en reaccionar a un estímulo. El tiempo de reacción suele estar entre 0,17 y 0,27 seg. para no deportistas y entre 0,07 y 0,17 seg. para deportistas de alto rendimiento. A continuación un gráfico que muestra los procesos que tienen lugar dentro del tiempo de reacción, cuales de ellos son fijos y cuales variables.

Tiempo de reacción

- Tiempo de llegada del estímulo: Es el tiempo que tarda en llegar el estímulo a los sentidos de la persona. En el caso de ser un estímulo visual es instantáneo, pero de ser un estímulo sonoro, requiere un tiempo de propagación que depende de la distancia.

- Tiempo aferente: Es el tiempo que tarda el estímulo en pasar del órgano receptor (ojo, oído, piel) a la parte del cerebro que se encarga de su procesamiento. Este tiempo es igual para todas las personas y no se puede entrenar.

- Tiempo de decisión: Una vez que el estímulo llega al cerebro la persona debe decidir como reaccionar a ese estímulo en base a su experiencia y generar una respuesta. Hay diferentes tipos de decisiones que requieren tiempos diferentes:

Reflejos - dependen del tiempo de desición

Simple: El estímulo es uno y la respuesta es una. Por ejemplo un velocista que al oír el disparo de largada debe salir corriendo.

Selectivo: Los estímulos son varios y se reacciona solo a uno de ellos.

Electivo: Los estímulos son varios y a cada uno le corresponde una reacción particular.

Selectivo – electivo: Los estímulos son varios, a unos no se debe responder y a otros se ha de responder dependiendo del estímulo con la respuesta adecuada.

A mayor cantidad de variables (estímulos y respuestas posibles) aumenta el tiempo de decisión.

- Tiempo eferente: Es el tiempo que tarda en desplazarse el estímulo nervioso de la decisión tomada por el cerebro hasta los músculos correspondientes. Este tiempo es casi idéntico para todas las personas ya que depende de la velocidad de transmisión de los nervios motores.

- Comienzo de la contracción: Con la llegada del estímulo nervioso al músculo se ponen en marcha una serie de reacciones químicas que producen el acortamiento de los sarcómeros (unidad funcional del músculo). Para que esto suceda es necesario un tiempo que se conoce como tiempo latente y según estudios está entre 0,004 y 0,010 seg.

Dependiendo del órgano estimulado hay diferentes tiempos de reacción. El orden de rapidez en la reacción es el siguiente: audición, tacto, visión, dolor, gusto y olfato. La respuesta de los miembros superiores es más rápida que la de los miembros inferiores.

El único aspecto que es entrenable es el tiempo de decisión, ya que los otros son prácticamente invariables. Para los que practicamos artes marciales el tipo de decisiones que tomamos a cada instante en un combate son selectivo – electivas, que son las que más tiempo insumen en procesarse. Para ello es de vital importancia la experiencia, ya que ella nos permite reaccionar “anticipando” al oponente. Un golpe de puño puede alcanzar una velocidad superior a los 130 km/h y el tiempo de impacto puede ser inferior al tiempo de reacción de nuestro cuerpo, de manera que la única forma de estar a salvo es anticipar a nuestro oponente. La experiencia nos dice qué posiciones adopta el cuerpo de nuestro oponente antes de lanzar un golpe y según su posición, que tipo de golpe será. En base a esta información elegimos cómo defendernos e incluso contraatacar. A mayor experiencia y entrenamiento en este tipo de reacciones, disminuimos considerablemente el tiempo de decisión.

Los trickers también tomamos decisiones selectivo – electivas a cada instante, pero interviene mucho más el sentido de propia conciencia del cuerpo, su posición y velocidad. En base a esto podemos corregir un error mientras volamos en el aire, aunque debes ser muy rápido, porque muchos tricks apenas duran 1 segundo.

2. Velocidad de Gesto: Tras el tiempo de reacción se da el tiempo motor, que es el tiempo que transcurre desde que se inicia la contracción muscular hasta que finaliza la acción. Para un artista marcial sería desde que inicia un ataque o defensa hasta que concluye. Para un tricker sería un solo trick.

Velocidad

Para las actividades en las que se debe movilizar peso, como son los tricks y algunas técnicas marciales (movilizas todo tu peso o el de un oponente) la velocidad de gesto está relacionada con la fuerza máxima. La capacidad de contraer los músculos a mucha velocidad probablemente tenga que ver con la capacidad de producir mucha energía anaeróbica aláctica (Para más información lee el artículo sobre sistemas energéticos). Pero por encima de éste factor (que sí es importante) está que tengas más o menos fibras de contracción rápida. Los músculos están compuestos por varios tipos de fibras, que podrían clasificarse como fibras de contracción rápida y fibras de contracción lenta. Para que una persona sea rápida en sus acciones debe tener muchas fibras de contracción rápida y esto viene definido mayormente por la genética, aunque también influye el tipo de entrenamiento.

Si un deporte implica repetidas acciones como puede serlo un combo para un tricker o un combate de torneo para un artista marcial. Puede ser importante aumentar las reservas de ATP y PC en los músculos, aunque sobre éste punto no hay acuerdo… algunos expertos opinan que es posible y otros dicen que no. Pero trabajar con series de corta duración a la máxima velocidad posible, aunque no incremente las reservas de los músculos, sin duda aportará a una mejor coordinación y utilización más eficiente de la energía por parte de los músculos.

fuente:  http://doblekarma.com/velocidad/